#consumo vO2

Si eres de los que te entrenas de forma concienzuda para mejorar tu estado de forma, estamos seguros que habrás oído hablar del término del que hablamos: Consumo máximo de oxígeno o VO2 Max. Este es uno de los parámetros de los que más se habla cuando nos sometemos a una prueba de esfuerzo ya... Leer más →

#correr con constipado

Aunque un constipado nos puede atacar en cualquier época, es ahora que empieza el frío cuando estamos más expuestos a encontrarnos enfermos. ¿Debemos correr cuando estamos resfriados? Pues, como casi todo en esta vida, depende. Dependerá del tipo de resfriado que tengas, pero también del tipo de entrenamiento o carrera que tengas que hacer. Cuando... Leer más →

#dormir trucos

Consejos para mejorar la calidad de tus horas de sueño, 5 tips para dormir mejor. Dormir bien afecta directamente a tu salud mental y física y la calidad de tu vida diurna. Los problemas de sueño o la falta de este pueden tener consecuencias serias en la energía diaria, productividad, balance emocional, e incluso el... Leer más →

#que son los isquiotibiales

Gracias a los fisios tenemos una oportunidad única de conocer un poco mas las piezas del puzzle que forman los huesos, músculos y tendones en nuestro cuerpo. Gracias a eso podemos definir una lesión sin miedo a equivocarnos, y así acortar lo mas posible el trauma que produce una espera paciente pero ineficiente. Hoy toca el... Leer más →

# empezar a correr

Como bien dice el medico no hay que correr para ponerse en forma, sino ponerse en forma para correr. El medico fisioterapeuta del canal fisioterapia-online como en este video "quiero empezar a correr", en el que podreis ver consejos para antes y después del entrenamiento, lesiones y rutinas de prevención de las temidas enfermedades de huesos o... Leer más →

# desgarro muscular

Desgarro muscular (rotura fibrilar), tratamiento y recuperación. ¿Sufriste un desgarro muscular? ¿Quieres saber como tratar la rotura fibrilar y así recuperarte más rápido? Te contamos todos los secretos! QUÉ ES UN DESGARRO Tipos de músculos Qué pasa en tu cuerpo cuando un músculo se daña QUÉ HACER DESPUÉS DE UN DESGARRO Reposo Comprime Consume anti-inflamatorios... Leer más →

#cepillado en seco

El cepillado en seco es una técnica muy sencilla que consiste en frotarnos la piel con un cepillo de cerdas naturales para lograr una estimulación de la dermis y los órganos, a la vez que favorecemos el movimiento de la circulación. Se trata de una técnica milenaria que miles de personas llevan realizando de forma... Leer más →

#técnica de carrera

La técnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas. El correr es algo que se supone aprendido, pero en la realidad no es así. Es cosa que veas los entrenamientos de los... Leer más →

#agua alcalina

Una hidratación alcalina y antioxidante tiene un importante papel para combatir la acidosis y el estrés oxidativo. La hidratación alcalina nos ayuda a mantener el balance ácido-alcalino de nuestro cuerpo disfrutando así de un estado saludable. En todas las actividades de nuestra vida debemos tener presente este balance ácido-alcalino así como el aporte de antioxidantes, sobre todo si realizamos una actividad física... Leer más →

#l-carnitina

¿Qué es y para qué sirve la l-carnitina? La l-carnitina es un compuesto con una estructura química similar a la de los aminoácidosque trabaja principalmente en el metabolismo de la grasas en las mitocondrias. Lo podemos sintetizar en nuestro organismo, de ahí que no se considere como un elemento esencial por más que sea tan importante... Leer más →

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